Fonctionnement de l'application
Saisie de vos habitudes de sommeil
A la première connexion, l’application vous propose de répondre à 8 questions permettant de connaitre vos habitudes de sommeil :
Heure habituelle de coucher et de lever.
Votre âge, car la qualité du sommeil varie suivant l’âge.
Votre facilité à vous lever le matin. Permet de déterminer votre chronotype : savoir si vous êtes plutôt du matin (matinal), du soir (vesperal) ou mixte.
Faites-vous la sieste ? Si, oui, le programme vous proposera des moments de siestes, sinon, mettez non.
Et enfin votre qualité de sommeil.
Avec toutes ces informations, Gowwiz est en capacité à tracer les contours de votre cycle circadien : creux méridien, sécrétion de mélatonine, vigilance maximum… et de vous proposer le meilleur programme pour combattre le jet lag.
Attention ! Le programme fonctionne pour des utilisateurs n’ayant pas de problèmes sévères de sommeil, avec une heure de coucher entre 20h et 3h du matin et dormant entre 5 et 10 heures par nuit. Hors de ces plages horaires, le programme ne sera pas efficace pour le voyageur.
Vous souhaitez modifier vos informations? Pas de panique, sur l'écran d'accueil, vous aurez la possibilité de refaire le questionnaire.
Saisie de votre voyage
Si vous connaissez le numéro de votre vol long-courrier, rentrez-le, Gowwiz trouvera automatiquement le lieu de départ, d’arrivée et le décalage horaire correspondant. Le vol correspondant s'affichera sous forme de billet en listant les informations pertinentes.
Pourquoi rentrer son numéro de vol?
En rentrant votre numéro de vol, Gowwiz va pouvoir organiser votre journée de voyage: heure de lever 3 heures avant le vol, actions particulières durant le vol.....
Je ne connais pas mon vol / J'ai des correspondances.
Si vous ne le connaissez pas ou bien si vous avez des correspondances (Bordeaux-Paris puis Paris-New-York, par exemple), vous pouvez rentrer la totalité du trajet. Les actions seront ainsi plus pertinentes le jour du départ.
Attention ! L’heure du vol de départ se fait à l’heure du pays de départ, l’heure d’arrivée est donnée à l’heure du pays d’arrivée.
Le programme proposé
Le programme anti-jetlag généré par Gowwiz dépend du nombre d’heures de décalage horaire. Il y a environ une journée de programme pour 2 heures de décalage.
Il commence la veille du départ, se poursuit le jour du départ et continue entre 1 et 5 journées après l'atterrissage.
Prenez connaissance du programme quelques jours avant de partir pour adapter vos activités sur place, si c’est possible : heures de footing ou de balade, repas avec les amis…. Pensez lumière et activité physique durant les phases d’exposition à la lumière.
Les vues.
Il existe différentes vues, soit la vue agenda, soit la vue horloge. Utilisez celle qui est la plus lisible pour vous!
Pour y accéder, il suffit de cliquer sur les icônes en haut à droite de l'écran
Si vous cliquez sur les actions, vous accéderez à une description plus détaillée avec des conseils.
Je ne peux pas suivre toutes les actions !
Bien entendu, vous adaptez les actions à votre planning !
Le lever préconisé par le programme n’est pas compatible avec votre heure de départ pour l’aéroport ? Pas de problème ! Vous n’êtes pas obligé de suivre les actions à la lettre, il s’agit de conseils.
Le rythme de votre journée ne vous permet pas de suivre le programme ? Essayer le plus possible de vous mettre à la lumière (intérieure ou extérieure) aux heures d’exposition la lumière, tout en étant actif : parler, manger, bouger ; cela fera l’affaire !
Sur quel fuseau horaire se déroule le programme ?
Le fuseau horaire sur lequel le programme est proposé apparait en haut à gauche de l’écran.
Le programme est à l'heure de départ en J-1. Dès votre arrivée et les jours suivants, il se déroule à l'heure d'arrivée. Et en J0, c'est vous qui choissisiez!
Une nouvelle fonction:
Gowwiz vous accompagne dans la prise de vos médicaments lors de votre voyage
Partez en toute tranquilité
Vous suivez un traitement médical à prendre quotidiennement à heure fixe? Gowwiz vous accompagne pour resynchrniser sa prise par rapport à votre lieu d'arrivée.
Entrez l'heure de votre traitement et la prise de médiaments fera partie du programme et sera décalé petit à petit pour arriver à la bonne heure une fois sur place. Gowwiz vous enverra une notification pour vous permettre de voyager serein!
Et ensuite ?
Il vous reste simplement à profiter de votre séjour!
Si le programme vous a plu, s'il a facilité votre séjour, n'hésitez pas à laisser un avis!
Nous écrire
Un bug? Une question? Vous souhaitez nous contacter?
Vous pouvez nous écrire à l'adresse suivante: contact@gowwiz.com
Gowwiz vous souhaite bon vol et bon séjour!
