Conseils, trucs et astuces pour un voyage en pleine forme en Indonésie

La France, située en Europe de l’Ouest, utilise le fuseau horaire Central European Time (CET) pendant l’hiver et Central European Summer Time (CEST) pendant l’été. D’autre part, l’Indonésie, un vaste archipel situé en Asie du Sud-Est, observe trois fuseaux horaires principaux : Western Indonesian Time (WIB), Central Indonesian Time (WITA) et Eastern Indonesian Time (WIT).

Le décalage horaire entre la France et Jakarta, la capitale de l’Indonésie, varie tout au long de l’année en raison de l’application de l’heure d’été en France. Pendant l’heure d’hiver en France (UTC+1), le décalage horaire avec Jakarta (UTC+7) est de 6 heures. Cela signifie que lorsqu’il est midi en France, il est 18h00 à Jakarta. Pendant l’heure d’été en France (UTC+2), ce décalage est réduit à 5 heures.

Il est important de noter que l’Indonésie n’applique pas le changement d’heure saisonnier, donc les heures restent constantes tout au long de l’année. Cependant, en raison de sa taille et de sa géographie, l’Indonésie couvre plusieurs fuseaux horaires. Par exemple, Bali et Lombok, qui se trouvent dans le fuseau horaire WITA (UTC+8), ont un décalage horaire de 6 heures avec la France pendant l’heure d’été et de 7 heures pendant l’heure d’hiver.

Ce décalage horaire peut avoir des implications significatives, notamment pour les voyageurs qui peuvent éprouver le jet lag, un trouble du sommeil temporaire résultant du passage rapide à travers plusieurs zones horaires. Les symptômes incluent la fatigue, l’insomnie, et parfois des difficultés de concentration ou de digestion. Pour atténuer ces effets, il est conseillé de s’adapter progressivement à l’heure locale avant le départ et après l’arrivée et de suivre quelques conseils.

Alors, démarrez votre séjour en pleine forme avec les conseils qui suivent ;-)

L'alimentation anti-jetlag en Indonésie

Pour réduire les effets du jetlag, mangez aux heures des repas de votre destination.

Les premiers jours, le midi, privilégiez les aliments contenant des fibres pour le transit intestinal: des légumes tels que le kecipir (haricot ailé), la tomate, le mentimun (concombre) ou le peria (margose) qui sont généralement mangés verts.

Et en fruits, la mangue et la papaye pour commencer votre séjour. Vous prendrez des risques plus tard!

Le soir, pour favoriser le sommeil, nous vous conseillons les plats riches en glucides: plats à base de riz complet et/ou de manioc accompagné de poisson.